Chromeのメモリ使いすぎを、順番に切り分けて手当てする

Chromeのメモリ使いすぎが気になったら、最初に見るのはChromeではなく、Macのアクティビティモニタの「メモリプレッシャー」のグラフです。グラフが緑なら、使用済みメモリの数字が大きくてもMacは困っていません。黄色か赤のときだけ手当てが要ります。手当ての順番は、Chromeのタスクマネージャで重いタブと拡張機能を見つける、設定の「パフォーマンス」でメモリセーバーの強さを決める、毎日開いておくWebアプリの置き方を見直す、の3段階です。この記事では、Googleのヘルプに書かれた設定の名前と手順どおりに、この3段階を順に説明します。設定名と手順は2026年10月18日に公式ヘルプで確かめたものです。

メモリの数字が大きいのは、Chromeの作りによるもの

アクティビティモニタをメモリ順に並べると、上位に「Google Chrome Helper」がいくつも並びます。これは故障ではありません。Chromeはタブやサイトごとに処理を別のプロセスに分けて動かしており、1つのサイトが固まっても他のタブが巻き添えにならないようにしています。The Chromium Projects のサイト分離の説明には、別のサイトの文書は常に別のプロセスに置かれ、それぞれが制限付きの環境で動くと書かれています。プロセスが分かれる分だけ、同じ部品を何度も読み込むことになり、合計のメモリは増えます。安全と安定のために払っている費用だと考えると分かりやすくなります。

同じ悩みを持つ人は多く、データ復元ソフトの会社の解説記事も、次のような場面から話を始めています。

Chromeを使っているとPCの動作が重くなり、タスクマネージャーを見ると「Chromeがメモリを使いすぎる」という経験はありませんか？ 出典: 4ddig.tenorshare.com

ただし、「使っている量が多い」と「Macが苦しんでいる」は別の話です。macOSは空いているメモリを遊ばせずに、ファイルのキャッシュなどに回します。そのため使用済みメモリが物理メモリに近くても、それだけでは異常とは言えません。手当てが要るかどうかは、次の節のメモリプレッシャーで決めます。

手当てが要るかは、メモリプレッシャーの色で決める

AppleのサポートページMacのアクティビティモニタでメモリの使用状況を表示するによると、アクティビティモニタの「メモリ」タブの下部には、メモリプレッシャー、物理メモリ、使用済みメモリ、アプリメモリ、確保されているメモリ、圧縮、キャッシュされたファイル、スワップ使用領域が表示されます。このうちメモリプレッシャーは、空きメモリ容量、スワップ率、確保されているメモリ、ファイルキャッシュメモリから決まる、とされています。

色の意味は、AppleのMacに追加のRAMが必要かどうかを確認するのページに書かれています。

グラフの色	Appleの説明	取るべき行動
緑	すべてのRAMを効率的に使用している	何もしなくてよい
黄	RAMが今後足りなくなる可能性がある	重いタブと拡張機能を探す
赤	より多くのRAMが必要	開いている量を減らす。買い替えも検討する

同じページには、Optionキーを押したままアップルメニューから「システム情報」を選び、「ハードウェア」の「メモリ」で「メモリスロット」パネルが出るかを見ると、メモリを増設できるMacかどうかが分かると書かれています。パネルが出ないMacは増設できません。Appleシリコンを搭載した最近のMacは多くがこれに当たるので、赤が続くなら、メモリを足すのではなく、使い方を変えるか、次に買うMacのメモリを多めにするかの判断になります。

「スワップ使用領域」が数GBあり、しかも作業中に増え続けている場合も、黄色の手前の合図として扱います。スワップは起動ディスクを一時的なメモリ代わりに使う仕組みで、増えるほど切り替えのたびに待ちが発生します。

タスクマネージャで、重いタブと拡張機能を見つける

メモリプレッシャーが黄色以上なら、Chrome自身のタスクマネージャで犯人を探します。Chromeの右上のその他アイコンから「その他のツール」、「タスクマネージャ」と選ぶと、タブ、拡張機能、GPUプロセスなどが1行ずつ並びます。「メモリ使用量」の列見出しを押して大きい順に並べるのが最初の一手です。

並べたあとに見るところは3つあります。

• 1つのタブだけが突出している場合。動画、地図、表計算、デザインツールなど、Webアプリ自体が重い可能性が高い。そのタブを閉じるか、再読み込みすると下がることが多い
• 拡張機能の行が上位にいる場合。使っていない日でも常駐して場所を取る種類がある
• 同じサービスのタブが何枚もある場合。Gmailやカレンダーを別々のタブで重ねて開いていると、同じアプリを2回分読み込んでいることになる

タブ1枚ごとの使用量は、タスクマネージャを開かなくても確かめられます。GoogleのヘルプChrome のパフォーマンスをカスタマイズするによると、Macでは設定の「デザイン」にある「タブ マウスオーバーのプレビュー カードにメモリ使用量を表示する」をオンにすると、タブにポインタを載せたときのカードに使用量が出ます。気になったタブをその場で確かめられるので、常にオンにしておくと便利です。

拡張機能を外すときは、その他アイコンから「拡張機能」、「拡張機能を管理」を開き、不要なものの「削除」を選びます。いきなり削除するのが不安なら、まずスイッチでオフにして数日様子を見る方法もあります。

メモリセーバーの3段階と、止まらないタブの条件

重いタブを片づけてもまだ苦しいときに効くのが、メモリセーバーです。前出のヘルプでは、使っていないタブを無効にしてメモリを節約し、アクティブでないタブに戻ったときに自動で再読み込みする機能、と説明されています。場所は、その他アイコンから「設定」、左側の「パフォーマンス」です。

オンにすると、タブを非アクティブにするまでの時間を3段階から選べます。

• 適度：タブは長時間経過してから非アクティブになる
• バランス重視（推奨）：最適な時間が経過してから非アクティブになる
• 最大：短時間経過してから非アクティブになる

迷ったら推奨の「バランス重視」から始め、黄色が続くときだけ「最大」に上げる、という順が無理がありません。「アクティブでないタブのデザイン」をオンにすると、休んでいるタブのアイコンがリングの中に表示され、どのタブが眠っているかが分かります。

知っておくと混乱しないのが、メモリセーバーでも非アクティブにならないタブの条件です。ヘルプには、再生や通話中の音声や動画、画面共有、ページ通知、アクティブなダウンロード、一部記入済みのフォーム、固定タブ、USBやBluetoothで接続済みのデバイス、が挙げられています。つまり、Gmailやチャットを固定タブにしている人は、そのタブが節約の対象から外れています。メモリセーバーを入れたのに効かないと感じるときは、まずここを疑います。

眠らせたくないサイトは「常にアクティブにするサイト」へ

メモリセーバーの困りごとは、戻ったときの再読み込みです。書きかけの画面や、ログインし直しが面倒な管理画面が眠らされると、作業が途切れます。これは設定の「パフォーマンス」にある「常にアクティブにするサイト」で避けられます。右側の「追加」を押すと、今開いているタブから選ぶか、アドレスを手で入れるかを選べます。

手で入れるときの書き方には決まりがあり、ヘルプに例が載っています。

入力例	対象になる範囲
google.com	drive.google.com や calendar.google.com を含むサブドメイン全体
.google.com	そのドメインだけ。サブドメインは含まない
www.google.com/finance	そのパスの配下だけ
youtube.com/watch?v=*	YouTubeの動画ページ

一方で、「oogle.com」や「google.com/」のように、ホスト名の一部やパスの末尾にアスタリスクを付けた書き方は何も対象にならない、とも書かれています。除外に入れたつもりで効いていないことがあるので、追加したあとに一覧で表記を確かめます。

除外を増やしすぎると、メモリセーバーを入れた意味が薄れます。入れるのは、毎日何度も戻る仕事のアプリのうち、再読み込みされると困るものだけに絞るのが目安です。

効きそうで、あまり効かない手当て

検索上位の記事には多くの方法が並びますが、Macでの効き目には差があります。

キャッシュや閲覧データの削除は、表示の不具合には効きますが、メモリの使用量はほとんど変わりません。メモリを使っているのは開いているタブと拡張機能で、ディスク上のキャッシュではないからです。削除したあとは各サイトの読み込みが遅くなり、ログインもやり直しになります。

Chromeの再起動は、一時的には確実に下がります。GoogleのヘルプGoogle Chrome を更新するでは、更新が保留になっていると「再起動」の選択肢が出て、再起動すると開いていたタブやウィンドウが自動で戻る（シークレットウィンドウは除く）と説明されています。更新の適用と兼ねて、週に1回ほど再起動するのは悪くない習慣です。ただし、タブを全部戻せばメモリもいずれ元に戻ります。

省エネモードはメモリの手当てではありません。同じヘルプによると、電源につながっていないときやバッテリー残量が少ないときに、バックグラウンドの処理を制限して電池を長持ちさせる機能です。ファンの音やバッテリーの減りが悩みなら役に立ちますが、メモリプレッシャーの色はあまり変わりません。

減らせないWebアプリは、置き方を変える

ここまでの手当てで残るのは、仕事で毎日開いておくしかないWebアプリです。Gmail、Slack、Notion、カレンダー、生成AIのチャットなどは、閉じれば通知を逃し、眠らせれば戻るたびに待たされます。この種類のタブがタスクマネージャの上位を占めているなら、直す対象はChromeの設定ではなく、Webアプリの置き方です。

よくあるのは、同じサービスをタブで二重に開いているパターンです。調べ物の途中で開いたGmailのタブが3枚、どれが最初の1枚か分からないまま残っている、という状態は、同じアプリを3回分読み込んでいるのと同じです。タブで探すのをやめて、決まった場所から開く仕組みにすると、二重開きが起きにくくなります。

その方法の1つが、Webアプリを1つの窓にまとめるブラウザです。この種類のブラウザは、GmailやSlackを左のサイドバーに「アプリ」として並べ、1つのアプリを1か所で開く形をとります。たとえば、ワークスペースで説明されている仕組みでは、アプリごとに独立したセッションを持たせ、仕事用と個人用のGmailを同時に開いたままにできます。通知も1か所に集まるので、通知を逃さないためだけにタブを開いておく理由がなくなります。何ができるかはできることにまとまっています。

ただし、このやり方はメモリを魔法のように減らすものではありません。中身はやはりブラウザで、開いているアプリが多ければその分のメモリを使います。効くのは、同じアプリの二重開きと、調べ物のタブとの混在をなくすことです。無料版は1つのワークスペースに3つのアプリまで登録でき、14日間はすべての機能を試せると料金に書かれています。動作環境は macOS 12 Monterey 以降です。

まずは今日、アクティビティモニタでメモリプレッシャーの色を見て、黄色以上ならタスクマネージャで上位3つを確かめます。上位が毎日使うWebアプリで占められているなら、メモリセーバーの段階を上げるより先に、そのアプリの開き方を1か所にまとめるほうが、作業の途切れが少なく済みます。